Når minusgradene kryper nedover og ettermiddagene er mørke og kalde, er tiden perfekt for å innta landets svømmehaller.
Du trenger ikke å være proffsvømmer for å bli med på Svøm langt. Kampanjen gir oss en fin mulighet til å vise at dette er en inkluderende sport som alle kan drive med, uansett nivå, sier Morten Urdal, svømmefaglig ansvarlig i Svøm langt.
Forbedrer utholdenheten
Svømming er en av de beste fysiske aktivitetene du kan foreta deg. I motsetning til andre treningsformer, gir svømming deg mulighet til å bruke alle de store muskelgruppene uten å belaste leddene.
Svømming er en skånsom og forholdsvis skadefri idrett fordi vannet gir støtte til kroppen. Trening i vann gir dermed lite belastning på kroppen, samtidig som det er god utholdenhetstrening, forklarer Urdal.
Svømming for alle
Svømming egner seg spesielt godt for deg med funksjonsnedsettelser fordi vannet gir en unik form for bevegelighet.
Svøm langt handler ikke om å svømme lengst mulig, men om å gi seg selv gode treningsvaner og senke terskelen for å ta i bruk sin lokale svømmehall. I Svøm langt har vi en egen klasse for dem med funksjonsnedsettelser, så vi håper at alle skal føle seg velkommen og inkludert.
Hva venter du på? Start det nye året med gode treningsvaner og gi deg selv sjansen til å vinne flotte premier underveis!
Noen av treningsfordelene ved svømming
- Bedre utholdenhet
Skånsom trening av hjerte- og lungefunksjon. Helårstrening uavhengig av vær og føre. - Økt muskelstyrke
Bedret blodsirkulasjon og styrke i mange muskelgrupper. Minsker muskelsmerter. - Redusere overvekt
Trening øker trivsel og bedrer tarmfunksjonen. Med fornuftig kosthold vil vekten reguleres. - Styrker rygg/mage
Treningen er skånsom med liten belastning på ryggen, og beskytter mot ryggsmerter. - Belaster ikke ledd
Kan brukes ved opptrening etter skader. Motvirker stivhet i bånd, sener og muskler.
