Crawl

Pusting

Pusting i crawl kan være utfordrende for mange.

Holdepunkter;

  • Øvelse gjør mester. Gjør deløvelser slik at du håndterer pusteknikk ved å stå stille, etterhvert bli bedre
  • Ikke løft hodet for mye over vann for å puste, da synker du med hofta
  • vær rolig

Øvelse – pusting 1

 

Øvelse – pusting 2
Stå i brystdypt vann – bøy overkroppen frem – støtt deg med en arm på det ene låret – strekk den andre armen frem – legg ansiktet i vannet – gjør et crawl armtak med den frie armen – pust ut gjennom munn og nese – drei hodet til siden når armen passerer skuldrene på vei bakover – pust inn og sving armen frem igjen over vann. Gjenta 8-10 armtak med pusting uten pause.
embedded by Embedded Video

 

Øvelse – Pusting 3
Øvelsen går ut på å ligge på svømmebrett og puste jevnt og rytmisk. Pust gjerne til siden for å øve på pusting tilpasset crawl.
Pass på: ikke løfte hodet, prøv ikke synke for mye med hofta når du trekker pusten
embedded by Embedded Video



homepage shadow
Share This